Le rameur compte parmi les appareils de cardio-training les plus complets qui soient. En effet, la pratique du rameur sollicite de nombreuses parties du corps. Voici quelques conseils pour profiter de cet appareil aux multiples bienfaits.
Faire du rameur : conseils et bienfaits
Conseils d’utilisation d’un rameur
Le rameur est un appareil qui peut avoir des effets bénéfiques tant sur le plan physique que psychologique. Mais encore faut-il savoir l’utiliser à bon escient pour parvenir à des résultats satisfaisants. Tout comme pour la pratique de n’importe quelle activité physique, il importe déjà dans un premier temps de bien s’échauffer avant une séance de rameur. Ensuite, ne brûlez pas les étapes et pratiquez en respectant les niveaux. Positionnez-vous correctement en prenant soin de bien régler les sangles de manière à ce que celles-ci puissent maintenir vos pieds.
Après chaque séance, n’oubliez pas de faire quelques étirements. Pour pouvoir profiter pleinement de tous ses bénéfices, il est conseillé de prolonger au fur et à mesure la durée des séances. Ainsi, une séance de 20 à 30 minutes avec une fréquence de 3 à 4 fois par semaine serait parfaite. Une autre astuce pour optimiser vos séances d’entraînement consiste également à faire des exercices dans une ambiance calme et conviviale. Vous pouvez par exemple vous entraîner sur un fond musical qui correspond à vos goûts et/ou tamiser la lumière si cela peut vous aider à vous concentrer davantage.
Les bienfaits de la pratique du rameur
Faire du rameur est bénéfique pour le corps, car cet appareil sollicite à la fois les épaules, les mollets, les bras, les abdominaux, les pectoraux, le dos ainsi que les cuisses. À terme, il peut contribuer à la perte de poids, à une tonification du corps, à une amélioration du souffle et à la diminution de la pression sanguine. Les muscles s’en trouveront aussi fortifiés. Grâce au rameur, vous ferez baisser votre taux de cholestérol et éliminerez le stress et l’anxiété. Vous constaterez également au bout de quelques séances une amélioration de la souplesse de votre corps. Bref, faire du rameur est une activité qui vous permettra tout simplement de vous sentir bien dans votre peau !
