Le Bokwa Fitness a été créé à Los Angeles par un danseur d’origine sud-africaine. Cette nouvelle danse est simple, ludique et efficace. Elle permet d’améliorer ses capacités cardio, de se muscler et surtout de passer de bons moments en s’amusant. L’idée est de faire du sport dans une ambiance conviviale et peu contraignante.
Le Bokwa Fitness : une nouvelle façon de bouger
Les mouvements du Bokwa Fitness
Le Bokwa Fitness est un mélange de boxe (d’où le premier syllabe « Bo »), de danse africaine pour le « kwa » du terme « kwaito » signifiant danse, de step et de capoeira. Il consiste à dessiner des chiffres et des lettres avec ses pieds au rythme d’une musique dynamique. Au final, on exécute une chorégraphie rythmée et facile à mémoriser.
Pourquoi s’initier à ce sport ?
Avec le Bokwa Fitness, finies les chorégraphies compliquées ! Les lettres et les chiffres appartiennent à un langage universel. Vous pouvez ainsi mémoriser rapidement les pas. Vous pouvez par la même occasion en créer d’autres de façon autonome, sans l’aide du professeur.
Qui peut faire du Bokwa Fitness ?
Tout le monde peut pratiquer le Bokwa Fitness. Les cours sont destinés aussi bien aux jeunes qu’aux adultes et aux seniors. Quels que soient votre niveau et vos conditions physiques, vous pouvez vous initier sans contrainte à ce sport. La simplicité des mouvements permet à n’importe qui de danser à son rythme. De plus, la convivialité et le dynamisme des séances incitent à bien se dépenser et même à se surpasser.
Les parties du corps à travailler
Les séances de Bokwa Fitness durent environ 45 minutes. Les exercices alternent des pas marchés et des pas plus rythmés. Dès que l’on maîtrise les bases, il faut varier les mouvements. Ce sport permet d’affiner les jambes puisque celles-ci sont très sollicitées : mouvements répétitifs et petits pas énergiques sont au programme. Il permet aussi d’affiner la silhouette et de tonifier le cardio. Ceux et celles qui ont des calories à brûler et du poids à perdre trouveront satisfaction grâce à une pratique régulière. Un peu comme la Zumba, il s’agit d’une danse physique et ludique qui mise surtout sur les capacités d’endurance.
