Aucun sportif n’est à l’abri d’un éventuel accident musculaire, ceci quel que soit son niveau physique et l’intensité de l’exercice effectué. Découvrez quelques méthodes faciles à appliquer pour la prévention et le traitement de ce phénomène.
Prévenir et traiter les accidents musculaires
Notions élémentaires sur la prévention des accidents musculaires
Sur le plan anatomique, le muscle est une structure complexe comprenant l’élément contractile et l’unité tendino-musculaire qui a pour rôle de mobiliser les articulations. En général, les accidents musculaires se manifestent soit au niveau de la partie charnue des muscles soit au niveau des jonctions avec les articulations des tendons. Ils sont souvent causés par un choc de forte intensité sur le muscle ou tout simplement par la réalisation d’un mouvement brutal sans échauffement préalable. Dans les deux cas, le muscle présente une lésion entraînant une vive douleur et parfois même une immobilité de la partie concernée.
Toutes les activités sportives peuvent être à l’origine d’accidents musculaires. Il est toutefois possible de les éviter en effectuant quelques techniques de prévention avant, pendant et après la pratique sportive. Découvrez comment faire. La déshydratation est l’ennemi numéro un d’un sportif. Ayez donc l’habitude de boire régulièrement de l’eau minérale, la prise de boissons spéciales pour les sportifs pendant l’activité physique est également conseillée. Celle-ci vous protégera efficacement contre les éventuelles contractures des muscles. Par ailleurs, chaque sportif doit également connaître les signes de fatigue pour ne pas faire d’excès. Enfin, il est essentiel de suivre une progression régulière sans effort brutal pour éviter la déchirure des muscles.
Quelques traitements possibles contre les accidents musculaires les plus courants
La contracture est l’un des accidents musculaires les plus fréquents. Elle est causée par une activité physique excessive et de forte intensité. Les muscles non habitués à ce genre d’effort n’arrivent plus à retrouver leur longueur initiale une fois l’entraînement terminé. À cause de ce mauvais emplacement, le sportif éprouve une douleur persistante sous forme de crampe sur la partie contractée. Un massage musculaire effectué par un spécialiste est la meilleure solution pour éliminer la contracture. Un repos est également préconisé pour faire durer le résultat obtenu et éviter les rechutes.
En dehors de la contracture, la déchirure se trouve parmi les accidents musculaires les plus fréquents. Les muscles se rompent et présentent des lésions importantes et souvent très douloureuses. La déchirure constitue un problème très grave et se traite d’urgence avec une application de glace sur la lésion suivie d’un examen approfondi par un médecin spécialiste en sport. Dans certains cas de blessure avancée, seule une intervention chirurgicale peut venir à bout d’une déchirure. Ce genre d’accident nécessite une longue période de guérison et empêche toutes activités sportives pendant le traitement.
